co przed treningiem

[...] 85cm Biodra: 93 cm Udo: 57,3 cm Udo dół: 47 cm Łydka: 37 cm Dzień cyklu 22. To by było na tyle na razie. Bardzo proszę o wsparcie Wiecie że, mam problem z opanowaniem się przed jedzeniem słodyczy ale jestem optymistycznie nastawiono i myślę że dam rade. Redukcje planuje na 10 tygodni . Suplementacja to: BCAA; 2 tab po treningu Matrix 5.0; [...]

to tak to wyglada. ten tydzien odchudzalem sie tak bo mialem urlop jak wszyscy Dieta. 1 posilek 9-30, 30 min przed 1 tab venomna czarne pieczywo ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do [...]

[...] g) Pomidor (255 g) Cebula (45 g) Ser Mozzarella lekka (85 g) TRENING Odczucia mam bardzo pozytywne przez cały trening czułem jak mi spina ładnie mięśnie i tzw.pompę:-).W poprzednich treningach zawsze robiłem po 3 serie i max 8 powtórzeń a teraz taka zmiana w ilości serii i iości powtórzeń,czuję się super. Trening-ciężary dobrane tak żeby była [...]

Jezeli chodzi o podciaganie to stosuje je rozgrzewkowo przed kazdym treningiem 2 serie po 8 powtorzen na szeroki chwyt (4-5 powt samemu 3-4 z pomoca i tak az dojade do samodzielnych 8 - pozniej do 12 itp). Odnosnie przeladowanego treningu to co zmienic? Ilosc cwiczen,serie? Na treningu daje z siebie wszystko,czuje ze do sztani zchodze styrany. Czy [...]

[...] wokol tego zapotrzebowania w jak wiadomo musisz miec deficyt kaloryczny czyli co dzien mniej niz 2230kcal troche mniej niz te kalorie wynosza u Ciebie w niektorych posiłkach no chyba że przyjmujesz wersje naładowania się przed jakims treningiem kolejnego dnia ale sproboj bez tego ładowania jesli da rade to zrezygnuj moim zdaniem... pozdrawiam

[...] przeszly;/ aj;/ jem slodycze (malo, ale jem:P bo wylizywalam miske po serniku:P i pilam duuuzo cappucino z cukrem) wezme sie w garsc, nie ma gadania! musze na siebie uwazac przed okresem szczegolnie, bo mam loty:P. pojade jeszcze tym treningiem co mam ile moge, bo powinnam dac rade dolozyc obciazen - mysle tu o nogach - MC na prostych i o [...]

[...] takich odpowiedzi i chyba zrezygnuję z takiej formy dyskusji. Jedyne co to utwierdza mnie to w przekonaniu, że fora sa opanowane prze bandy dzieciaków spędzajace godziny przed kompem - nie urażajac oczywiście ludzi,którzy poświęcili czas odpisując mi. Nie jestem kulturystą i za to mi nie płacą. Moją "bronią" jest wytzrymałośc mojego [...]

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]

[...] poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

U mnie cały czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem (minimalnie mniejsze), nie reagują na zimno w ogóle. Jedynie po masażu robią się normalne na ok 10-15 minut. Mimo, że minęły te 4.5 tygodnie to cały czas noszę tą kamizelkę bo nawet nie chcę się jeszcze [...]

[...] zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego [...]

12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/e3f77b1c422149c9b209d443cfac7733.jpg Plecki trening po drugim posiłku 30 min przed: lekka kawa porcja Stanofusion (30g) Trening: Plecy Wiosłowanie podchywtem na podescie 10 x 8p (+5kg od odstatniego treningu) 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg [...]

[...] poźniej zacząłeś "więcej jeść" i Ci przeszło. ale co masz na myśli "więcej jeść"? - jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową, to mimo tego powinieneś przed i po treningu jeść węglowodany. po zjedzenie posiłku przec treningiem wziąć ECA poczekać z godz. i wszystko powinno być ok. jeśli zacząłeś "jeść więcej" nie [...]

niEdzIela (3 z 38) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan - i tak juz zostanie! Potem przed samym treningiem NOZ 4 - dzisiaj bez AT - a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x80kg 8x102 8x112 6x120 6x120 wyprosty 4s. 10xpoziom 8 8x9 6x10 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 [...]

[...] końca kojarzę o jakie crossfitowe krążki może chodzić. Tak samo kompletnie nie rozumiem gumiaków od CF, a wujek google nie potrafi pomóc, bo pokazuje tylko kalosze ;P Chyba przed kolejnym treningiem po prostu pochodzę po siłowni i popatrzę, co tam jest, jak wczoraj odkryłam te mniejsze sztangi.. Do BPL-G: Kompletnie zapomniałam o łopatkach, [...]

[...] aerobow z hiit'em - oba na rowerku stacjonarnym. Aeroby robilbym po treningu silowym - hiit (zaczynajac od 4 interwalow 15/15 zwiekszajac co tydzien o 1 a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni trening tygodnia a tradycyjne po 2 treningach "wewnetrznych" (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w tygodniu mam basen na [...]

[...] skuteczny sposób na szybkie zrzucenie niechcianych kilogramów i pozbycia się "fałd tłuszczu" raz na zawsze? Nadwaga to nie tylko kwestia urody, to również, a może przede wszystkim Twoje zdrowie. Niestety co trzecia osoba w Polsce ma nadwagę, a co szósta jest otyła. Wciąż dowiadujemy się jak bardzo groźna jest plaga otyłości. Ostatnio [...]

[...] dojazd samochodem, brak ruchu poza treningiem). Miałem dwie kontuzje. Bieganie na piasku bardzo mnie cieszyło (wiadomo: okoliczności przyrody). Pojawił się problem, bo przedobrzyłem chyba z ilością treningów biegowych i brakiem rozciągania po bieganiu. Miałem dość mocne zapalenie rozcięgna podeszwowego. Takie, że rano nie mogłem chodzić [...]

[...] dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome &#8211; ESS) to niektórzy ludzie [...]

[...] na mase w obrebie dwóch stawów, wykonaj serie ruchów izolacyjnych z obciazeniem jednego stawu, aby zmeczyc duze miesnie. (Przed wyciskaniem na laweczce zrób serie rozpietek, przed przysiadami serie wyprostów nóg etc.) 2. Wykonuj srednia liczbe powtórzen, miedzy 10 a 20. 3. Zwieksz intensywnosc przez skrócenie czasu pomiedzy wstepnym zmeczeniem, [...]